+1 تصويت
في تصنيف الرياضة بواسطة

ما هو تمرين بلانك ؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (3.1مليون نقاط)
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة

PLANK تمرين سهل وبسيط يخلصك من الكرش والأرداف ويرفع الصدر ويشد أجزاء الجسم في فترة قياسية، وهذا التمرين عبارة عن الإستلقاء على البطن ورفع الجسم عن الأرض والإرتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدم.

الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين:

الطريقة الصحيحة تكون بالثبوت 4 دقائق مقسمة حسب الإستطاعة على أن لا تكون كل فترة أقل من 30 ثانية.

مثلاً نقوم بالثبات 30 ثانية أو أكثر على  وضعية  plank  ثم إستراحة 15 ثانية.

وهكذا حتى ننهي 4 دقائق كاملة وستلاحظون الفرق في أقل من شهر.


اسئلة متعلقة

+1 تصويت
1 إجابة
سُئل سبتمبر 25، 2022 في تصنيف الرياضة بواسطة مجهول
+1 تصويت
1 إجابة
سُئل يناير 23، 2022 في تصنيف الرياضة بواسطة مجهول
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل ديسمبر 21، 2022 في تصنيف الرياضة بواسطة مجهول
+1 تصويت
1 إجابة
مرحبًا بك إلى إسأل رونق، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...