1) شرب الماء والإكثار من السوائل
لأن قلة شرب السوائل تؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغطه.
2) تناول الأطعمة المالحة
مثل: الزيتون، والمكسّرات المالحة، ويمكن استخدام الملح في تتبيل الطعام.
3) شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع في ضغط الدم مثل الشوكولاتة، والشاي، والكاكاو، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
4) تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
لأن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12 يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم مثل البيض، واللحوم، والأسماك، والحليب، والجبن.
5) تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
لأن عدم الحصول على كميات كافية من الفولات يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم مثل الفاصولياء، والعدس، والفواكه الحمضية، والبيض، والكبد، واللفت، والسبانخ، والخس، وكرنب، والبروكلي، والفول السوداني، والفواكه، والأسماك.
بعض النصائح في حالة انخفاض ضغط الدم (عدم الوقوف بشكل مفاجئ وسريع، زيادة شرب الماء، تناول وجبات صغيرة من الطعام على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة، ممارسة الرياضة).